Cân bằng vóc dáng, sáng khỏe làn da, dấu hiệu già không thấy là những biểu hiện của những người phụ nữ đẹp toàn diện.

Chuyên gia và những nghiên cứu đều chỉ ra rằng, những người phụ nữ có được một số thói quen tốt trong đời đã giúp họ luôn khỏe mạnh, có được vóc dáng săn chắc và nhan sắc trẻ trung hơn tuổi.

9 thói quen sinh hoạt đều như vắt tranh của những phụ nữ đẹp toàn diện

Ảnh Internet.

Ngày ngày, phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề. Chúng tác động cả bên ngoài lẫn bên trong, luôn muốn tàn phá, hủy hoại nhan sắc phụ nữ nhanh nhất có thể. Do đó, họ luôn phải chống chọi với chúng bằng bất cứ giá nào, để không dễ bị chúng tác động theo thời gian. Có những người phụ nữ đã minh chứng được điều đấy bởi họ luôn trẻ trung hơn, thậm chí trở nên lão hóa ngược và ít nếp nhăn tuổi tác xuất hiện hơn hẳn. Đó là những thói quen nào, chúng được chỉ rõ ở đây:

#1. Sáng sớm tỉnh dậy hít thở

Hơi thở luôn giúp phụ nữ cân bằng thể trạng, có tác động tốt cho cả làn da và vóc dáng. Điều này trong yoga hay gym được khuyên thực hiện vào sáng sớm mang lại hiệu quả tốt nhất. Động tác đặt chân xuống giường, vươn vai và thả lỏng cơ thể đã mang lại hiệu ứng tăng năng lượng nhanh. Một số chị em còn tích cực ngồi yên lặng và thở nhẹ nhàng trong ít nhất 15p đã có tác động tới cả vòng eo, giúp thải độc cho cơ thể. Song song, họ thực hiện động tác chống đẩy hay úp ngược người xuống dưới đất đã tăng cường lưu thông máu và đưa máu lưu thông khắp các tế bào.

hình ảnh

Ảnh Internet.

#2. Sáng sớm tỉnh dậy uống 1 cốc nước ấm

Được xem là một khoáng chất thiết yếu mà bất cứ cơ thể nào cũng cần. Khi cơ thể nạp đủ nước, da sẽ bớt khô, bớt nhăn nheo, chảy xệ và luôn giữ được độ đàn hồi. Uống nước vào sáng sớm là một việc làm cần thiết và cũng có hiệu quả ngay khi thấy cả người sảng khoái và hưng phấn cho một khởi đầu của ngày mới. Nó đã bù lại toàn bộ năng lượng đã mất và cạn kiệt về đêm, do đó phụ nữ làm điều này luôn mang lại hiệu quả. Bổ sung thêm một số vitamin như A, C từ các loại rau củ quả cũng mang lại hiệu quả tích cực trong sáng sớm.

#3. Sáng sớm tỉnh dậy ăn no

Không có thói quen bỏ bữa sáng hay dùng các thức ăn không lành mạnh bữa sáng là một số thói quen của những chị em có cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Những nghiên cứu và chứng minh về một bữa sáng no và đủ chất còn giúp chị em đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn so với khi nhịn đói. Những cụ già và các bậc danh y Trung Quốc đến 90t đều chia sẻ lại kinh nghiệm có được nước da sáng hồng chính là nhờ một bữa sáng nạp đầy đủ. Khi dạ dày còn “lười” hoạt động vào sáng sớm, họ chú trọng nạp các món ăn đến từ ngũ cốc nguyên chất, tinh bột nguyên cám, soup hay canh bún để dễ hấp thu và luôn luôn trẻ khỏe.

hình ảnh

Ảnh Internet.

#4. Sáng sớm tỉnh dậy chạy bộ

Hoạt động cho gân khớp săn chắc vào sáng sớm cũng chính là một trong những thói quen của những người phụ nữ trẻ đẹp. Theo nghiên cứu, đi bộ 30p mỗi sáng cũng đã giảm thiểu được vô số bệnh tật khi về già, vóc dáng lại luôn dẻo dai, không bị co gân khớp. Bài tập thể dục như chạy bộ là cách đơn giản nhất mà nhiều người có thể làm được cho mình trước khi có thể đến với yoga hay các bài tập gym tác động sâu đến các cơ và body.

#5. Buổi trưa uống nước mát, sinh tố thay cho nước ngọt

Lúc 10h sáng hoặc 30p trước bữa ăn cơm trưa, nạp một cốc nước mát như dừa, sinh tố, rau má hay trái cây giúp phụ nữ có được thể lực dẻo dai và tươi tắn hơn. Khi nạp thức ăn trước giờ G này, cơ thể cũng bớt đi phần thức ăn chính gây no bụng và khó kiểm soát cân nặng. Đồng thời, phụ nữ cũng giảm bớt việc nạp các thức ăn vặt,, từ đó luôn kiểm soát cân nặng, không khiến bụng đầy đặn, mỡ tăng ở vùng bụng.

hình ảnh

Ảnh Internet.

#6. Buổi tối ăn trái cây nhẹ hoặc sữa chua không đường

Buổi tối giảm bớt lượng thức ăn, bỏ bớt thức ăn chứa tinh bột hoặc các chất béo là một số thói quen giữ dáng và cân bằng thể trạng của những người phụ nữ đẹp toàn diện. Ăn trái cây, rau củ quả và protein từ một số loại ngũ cốc, thịt trắng, sữa chua rất cân bằng vóc dáng. Giúp cho phụ nữ không bị đói mà cũng không dư thừa dưỡng chất gây tăng cân. Các lợi khuẩn từ những nguồn dinh dưỡng này còn rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

#7. Có bài vận động nhẹ trước khi ngủ

Một số thói quen như gác chân lên tường, plank hay vặn mình có thể giúp phụ nữ đi vào giấc ngủ sâu hơn, cho được cơ thể khỏe khoắn và là một lựa chọn để giảm cân nhưng không quá áp lực đối với một số phụ nữ bận rộn, ít thời gian. Các động tác này kiên trì đều đặn mang lại sắc vóc tốt không thua kém những giờ tập thể dục tại các phòng tập.

#8. Massage da, đắp mặt nạ hoặc detox cho da 2 lần/tuần

Các thói quen massage da vào buổi tối trước khi ngủ với một số tinh dầu hoặc kem dưỡng giúp da phụ nữ săn chắc hơn, ngăn chảy xệ và không còn nếp nhăn. Song song đó, đắp mặt nạ hay tẩy tế bào chết cho da 2 lần/tuần đã giúp cấp ẩm, tái tạo tế bào tốt hơn, giúp phụ nữ tươi trẻ và cũng bớt các dấu hiệu tuổi tác như da sạm, nám chính là nhờ các cách này.

hình ảnh

Ảnh Internet.

#9. Đắp chăn ấm khi đi ngủ trước 11h

Dấu hiệu không thức khuya và sẵn sàng cho một giấc ngủ đầy đủ vào buổi tối đã giúp phụ nữ ngăn chặn lão hóa đến già. Mặc đồ thoáng mát khi đi ngủ giúp phụ nữ trao đổi chất tốt hơn nhưng không để cơ thể bị lạnh lại càng hiệu quả cho một cơ thể tràn đầy sức sống. Do đó, phụ nữ nhớ chú trọng điều này bằng cách giữ ấm chân và dùng các loại vải có độ mềm mịn nâng niu da.

Tổng hợp.